मुद्रा और स्वास्थ्य ( मुद्रा विज्ञान ) इंद्र मुद्रा

विधि :- हाथ की सबसे छोटी अंगुली को कनिष्ठा कहते हैं। इसके अग्रभाग से अँगूठे के अग्र भाग को मिला दिया जाये और शेष तीनों अंगुलियाँ सीधी रहें तो इन्द्र मुद्रा बन जाती है।

अवधि :- दिन में तीन बार 15-15 मिनट नित्य करें।
सावधानी :- यदि आपको ठण्ड लग रही है, सर्दी जुकाम है, नाक व आँखों से पानी आ रहा हो, कफ है, साईनस में श्लेष्मा जमा हो गया है तो इस मुद्रा को न करें।

लाभ :-

• इस मुद्रा का उद्देश्य है शरीर में जल तथा अन्य तत्वों का संतुलन बनाये रखना। इस मुद्रा के सामान्य प्रयोग से त्वचा कोमल, मुलायम व चिकनी बनी रहती है। चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं पड़ती हैं, यौवन लम्बे समय तक बना रहता है। यह मुद्रा किसी सौन्दर्य प्रसाधन से कम नहीं है।
•  इस मुद्रा से त्वचा रोग ठीक होते हैं। जैसे दाद, खुजली, एगि़्जमा, सोरायसिस आदि। सर्दियों में शुष्क व ठंडी हवाओं से त्वचा सूख जाती है। इस कारण बिना त्वचा रोग के भी खुजली चलती है। इस मुद्रा से उसमें भी लाभ होता है।
•  गर्मी के मौसम में प्रायः अतिसार, डायरिया, पतले दस्त हो जाते हैं। दो चार दस्त आने से ही हमें कमजोरी आ जाती है। शरीर में पानी की कमी के कारण ऐसा होता है। इसे ही डीहाईड्रेशन कहते हैं। ऐसी स्थिति में चिकित्सक ओ.आर.एस. या पानी, नमक व शक्कर का घोल बार-बार पीने की सलाह देते हैं। ऐसी समस्या होने पर इन्द्र मुद्रा को करने से चमत्कारी लाभ होता है। हर बार शौच जाने के बाद इस मुद्रा को करने से जल तत्व की कमी नहीं होती, शरीर में कमजोरी नहीं आती है।
•  मूत्र रोगों एवं गुर्दे के रोगों में जब बार-बार लघुशंका के लिए जाना पड़ता है तो इस मुद्रा को लगाने से लाभ होता है।
•  मधुमेह के रोग में भी लघुशंका ;न्तपदमद्ध अधिक आती है, रात को कई बार उठना पड़ता है। इस मुद्रा को करने से इसमें भी राहत मिलती है।
•  तेज बुखार में मुँह का स्वाद बिगड़ जाता है। होठ सूखने लगते हैं, कई बार होठ फट भी जाते हैं। ऐसी स्थिति में यह मुद्रा लगाने से लाभ होता है।
•  यदि आँखों में जलन होती हो, सूखापन अनुभव हो तो यह मुद्रा लगाएँ।
•  अपने रक्त का 80 प्रतिशत भाग जल ही है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह एवं कॉलेस्ट्रोल बढ़ जाने के कारण जब रक्त गाढ़ा हो जाता है, रक्त को सामान्य करने के लिए इस मुद्रा का प्रयोग करें। इससे रक्त संचार ठीक रहेगा, रक्त के रोग नहीं होंगे। रक्त द्वारा पूरे शरीर में ऑक्सीजन और प्राणों का संचार ठीक प्रकार से होता रहेगा।
•  ग्रीष्म ऋतु में इस मुद्रा को लगाने से हम अधिक प्यास से बच सकते हैं, लू नहीं लगती, शीतलता भी रहती है।

श्रीवर्द्धन लेखक राष्ट्रीय स्वयंसेवक संघ के वरिष्ठ प्रचारक हैं।
साथ ही योग, प्राणायाम, एक्यूप्रेशर एवं मुद्रा विज्ञान
के सिद्धहस्त एवं अभिनव शोधकर्ता भी हैं।