गले में खराश का संबंध सीधे हमारी श्वसन तंत्र में किसी गड़बड़ी के कारण होता है। जिसके कारण गले के अंदरुनी सतह में इंफेक्शन हो जाता है। जिसके कारण गले में सूजन, खाँसी, खरखराहट के साथ-साथ कई लोगों को सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है।
इन दिनों कोरोना वायरस का कहर पूरे देश में छाया हुआ है। ऐसे में जरा सा गले में इंफेक्शन या फिर खाँसी-जुकाम की समस्या होती हैं तो हम डर जाते हैं कि कहीं इस महामारी के शिकार तो नहीं हो गए। लेकिन आपको बता दें कि कई बार यह मौसम परिवर्तन के कारण होने वाला इंफेक्शन भी हो सकता है। गले में खराश होने पर ठंडी चीजों के खाने से बचें। इसके अलावा आप चाहें तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर एक-दो दिन में इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। जानिए इन घरेलू उपायों के बारे में।
लहसुन खाएँ
लहसुन में ऐलीसिन नामक खास तत्व पाया जाता है जो इंफेक्शन के कारण पैदा होने वाले बैक्टीरिया को मार देता हैं। इसलिए 1-2 कली कच्चा लहसुन चबा लें।
गुनगुने पानी से गरारा करना
अगर आप गले के इंफेक्शन से ज्यादा परेशान हैं तो गुनगुने पानी में थोड़ा-सा नमक डालकर इसका गरारे करें। इससे आपके गले में मौजूद कीटाणु खत्म हो जाएँगे। इसके साथ ही गले में जमा कफ भी साफ हो जाएगा।
काढ़ा पिएं
एक कप पानी में 4-5 काली मिर्च, तुलसी की कुछ पत्तियाँ, थोड़ा सा गिलोय, शहद, दालचीनी, हल्दी आदि डालकर उबाल लें और इसका काढ़ा बनाकर पिएँ।
शहद और काली मिर्च
अगर आप गले के इंफेक्शन और खाँसी से बहुत अधिक परेशान हैं तो आधा चम्मच शहद में थोड़ी सा काली मिर्च पाउडर डालकर चाट लें। इससे भी आपको लाभ मिलेगा। दिन में कम से कम 2 बार सेवन करें।
अदरक
गले के इंफेक्शन के लिए अदरक काफी कारगर उपाय है। इसके लिए अदरक को थोड़ा सा कूट कर मुंह में डाल लें और थोड़ी देर इसे चूसते रहें।
हल्दी का दूध
हल्दी का दूध कई रोगों से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ गले की खराश के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। हल्दी में पाया जाने वाला एंटीबायोटिक गले की सूजन, दर्द आदि से छुटकारा दिला देता है।
सेब का सिरका
सेब के सिरके में ऐसे एसिड पाए जाते हैं जो गले की खराश के समय उत्पन्न हुए बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है। इसके लिए एक चम्मच सेब का सिरका अपनी हर्बल चाय में डाल लें या फिर गर्म पानी में डालकर गरारे कर लें।
डाॅ. पूजा शर्मा
B.A.M.S.
